WhatsAppGinnastica Posturale: A Chi Serve Davvero e Quando Funziona
Di Dott.ssa Eleonora Pederzoli, Fisioterapista e Osteopata D.O., specialista in Rieducazione Posturale Globale (metodo Souchard)
Cos'è la ginnastica posturale
Con "ginnastica posturale" si intende un insieme di esercizi pensati per migliorare la postura, ridurre le tensioni muscolari e ristabilire un equilibrio tra i muscoli che si sono accorciati e quelli che si sono indeboliti. Non è un semplice "fare stretching": l'obiettivo non è la performance, ma rieducare il corpo a stare e muoversi in modo più economico, togliendo carico dalle zone che soffrono, tipicamente collo e schiena.
La postura, infatti, non è una posizione fissa da "tenere dritta" con lo sforzo: è il risultato di come le catene muscolari lavorano insieme. Quando una parte si irrigidisce, il resto del corpo compensa, e con il tempo quei compensi diventano dolore.
Ginnastica posturale di gruppo o individuale: la differenza che conta
È il punto più importante, e quello che fa la differenza tra "mi trovo bene" e "ho davvero risolto".
- Il corso di gruppo è utile per rimettersi in movimento, prendere consapevolezza del proprio corpo e mantenere una buona abitudine. Funziona bene come prevenzione e benessere generale.
- Il lavoro individuale è un'altra cosa: parte da una valutazione del tuo corpo, dei tuoi squilibri specifici, del tuo dolore. Gli esercizi vengono scelti e corretti uno per uno. Un esercizio corretto per la persona accanto a te può essere inutile, o addirittura peggiorativo, per te.
Se cerchi la ginnastica posturale perché hai un dolore, un atteggiamento scoliotico o uno squilibrio preciso, il percorso individuale è quello che porta risultati reali e duraturi.
A chi serve la ginnastica posturale
- Chi ha mal di schiena o dolore cervicale ricorrente legato alla postura e alla sedentarietà.
- Chi lavora molte ore seduto o davanti al computer, con la testa proiettata in avanti e le spalle chiuse.
- Chi ha atteggiamenti posturali scorretti (iperlordosi, ipercifosi "schiena curva", spalle asimmetriche) o una scoliosi da gestire.
- Chi soffre di cefalea tensiva alimentata dalle tensioni di collo e spalle.
- Chi fa sport e vuole prevenire gli infortuni migliorando l'equilibrio muscolare.
- Chi vuole fare prevenzione, prima che i piccoli fastidi diventino dolore cronico.
Quando la ginnastica posturale "generica" non basta
Se gli esercizi non portano risultati, spesso non è perché "la ginnastica posturale non funziona", ma perché non era mirata sul problema reale. In presenza di dolore persistente, di una scoliosi, di squilibri importanti o di ernie ricorrenti, serve un metodo che lavori sulle catene muscolari nella loro globalità, non su singoli muscoli isolati.
È esattamente ciò che fa l'RPG – Rieducazione Posturale Globale (metodo Souchard): la forma più personalizzata di rieducazione posturale, individuale, con posture di allungamento mantenuto costruite sul tuo corpo. In studio la ginnastica posturale non è mai un protocollo standard uguale per tutti, ma parte sempre da una valutazione.
Cosa puoi fare subito (e cosa evitare)
Qualche accorgimento utile fin da oggi: alza il monitor all'altezza degli occhi, alterna la posizione ogni ora alzandoti a muoverti, evita di restare a lungo "accasciato" sul divano o sullo smartphone col collo piegato in basso. Attenzione però al fai-da-te con gli esercizi visti online: senza sapere quale squilibrio hai, rischi di rinforzare ciò che è già forte e allungare ciò che è già debole, peggiorando il compenso. Gli accorgimenti aiutano, ma non sostituiscono un lavoro impostato su di te.
Domande frequenti
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